⭐️3816 細胞・栄養素名 カリウム 名前 カリウマン
⭐️ナトリマン(ナトリウム)とともに細胞の浸透圧を維持し酸・塩基平衡の維持・神経刺激の伝達・心臓機能や筋肉機能の調節・細胞内の酵素反応の調節などの働きをし またカリウムは腎臓でのナトリマン(ナトリウム)が増えすぎないように再吸収を抑制し尿中への排泄を促進させ血圧を下げるよ
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⭐️3817 細胞・栄養素名 リン 名前 モエリン
⭐️魚介類・穀類・卵類・乳類などに多く含まれるリンはマグネシューちゃん(マグネシュウム)と一緒に骨や歯の正常な発達を助けホネッキー(カルシウム)と一緒に骨や歯を形作っているよ またリン脂質として細胞膜や核酸など生体内で重要な成分の構成要素としてさまざまな代謝反応に関与しているよ
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⭐️3818 細胞・栄養素名 ビタミンC 名前 レモシーちゃん
⭐️果実類・野菜類・いもやでん粉類に多く含まれるが熱に弱く加熱調理により分解されるがジャガイモやサツマイモは加熱後もほとんど分解されずに残るよ 骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須で血管も丈夫に保つよ また日焼けを防ぐ作用やストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強めるよ 美肌効果もあり老化防止にもなるよ
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⭐️3819 細胞・栄養素名 ナトリウム 名前 ナトリマン
⭐️食塩の形で摂取されることが多く体内のナトリウム量は腎臓での再吸収量の調節によって維持されるよ カリウマン(カリウム)とともに体内の水分バランスや細胞外液の浸透圧を維持するほか酸・塩基平衡・筋肉の収縮・神経の情報伝達・栄養素の吸収・輸送などにも関与しているよ 胆汁・膵液・腸液などの材料でもあり血圧を調整したりしているよ
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⭐️3820 細胞・栄養素名 ビタミンB6 名前 ヘルパーシックスちゃん
⭐️野菜類・穀類・魚介類・種実類などに多く含まれ 酵素の働きを助ける成分としてオールマイティーくん(タンパク質)の合成や多くのアミノ酸の代謝を助けていて免疫機能の正常な働きの維持・皮膚の抵抗力の増進・赤血球のヘモグロビンの合成・神経伝達物質の合成などの生理作用もあり脂質の代謝にも関与しているよ 不足すると皮膚炎・舌炎・口内炎・口角症・貧血・リンパ球減少症・うつ病・錯乱・脳波異常・痙攣発作など神経系の異常がでるよ
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⭐️3821 細胞・栄養素名 NMN 名前 エヌメくん
⭐️酵母の研究から発見された成分でビタミンB3から作られ、あらゆる生物の細胞に存在しているよ。
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⭐️3822 細胞・栄養素名 マグネシウム 名前 マグネシューちゃん
⭐️食品からの摂取はしにくく玄米から精米にした米からは三分の一以下になり黒砂糖からグラニュー糖になるとゼロだよ 豆腐に使われるにがりの成分だよ ホネッキー(カルシウム)の摂りすぎも減らす原因になってしまうよ マグネシウムは約300種類の酵素の働きを保つのに必要な栄養素で体内の代謝作用全般に重要な役割を担っているよ 骨や歯を形作ったり筋肉の動きをなめらかにするよ
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⭐️3823 細胞・栄養素名 インスリン 名前 インスーちゃん
⭐️膵臓のベータ細胞で作られるホルモンで 糖を消化酵素などでブドウ糖に分解され小腸から血中に吸収されるがブドウ糖が増えすぎると膵臓からインスリンが分泌されブドウ糖は筋肉などへ送られエネルギーとして利用されるよ
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⭐️3824 細胞・栄養素名 葉酸(ビタミンB9・ビタミンM) 名前 ヨーサンマン
⭐️藻類・肉類・野菜類・卵類・乳類・豆類に多く含まれるがバナナやオレンジジュースには阻害する化合物が含まれているよ 葉酸はレスキューマン(ビタミン12)と一緒にレッド隊長(赤血球)の生産を助けるビタミンでDNA/RNAなどの核酸やタンパク質の生合成を促進し細胞の生産や再生を助けるからお腹の中の赤ちゃんにとっては重要な栄養成分だよ また記憶力などの脳の働きにも必要だよ
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⭐️3825 細胞・栄養素名 セレン 名前 ビームくん
⭐️ 魚介類・肉類・卵・乳類・穀類などに多く抗酸化酵素の活性化を助け癌や動脈硬化の予防になるミネラルでEぴょんちゃん(ビタミンE)やアエりん(亜鉛)と一緒に摂取すると良いよ
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⭐️3826 細胞・栄養素名 マンガン 名前 マーンちゃん
⭐️穀類・種実類などの植物性の食品に多く含まれているよ タンパク質・糖質・脂質を消化吸収する酵素を活性化し体内の消化作用のサポートをし骨の石灰化と骨や靭帯や神経を強くし インスリンの生成にも関与するよ 不足すると糖尿病や動脈硬化や運動障害など起こると言われているよ 赤ちゃんを作る働きにも関与しいているよ
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⭐️3827 細胞・栄養素名 銅 名前 ドーどん
⭐️スルメ・牛レバー・ココアに多く含まれていてレモシーちゃん(ビタミンC)と果糖は吸収を高めるよ ストレスで排出されやすいミネラルだよ アイアンパワーくん(鉄)の利用を高めてヘモグロビンの合成を助け貧血を予防しコラーゲンやエラスチンの生成に働いて骨粗鬆症や動脈硬化や動脈瘤を防ぐよ またメラニン色素の生成をするよ
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⭐️3828 細胞・栄養素名 亜鉛 名前 アエりん
⭐️牡蠣・ホタテ・ホヤ・うなぎ・レバー・卵・牛肉・玄米・納豆に特に多く亜鉛は数百に及ぶ酵素タンパク質の構成要素としてアミノ酸からのタンパク質の再合成やDNAの合成にも必要で赤ちゃん発育や生命維持に重要な役割を果たしていて新しい細胞が作られる組織や器官では必須のミネラルだよ オレンジちゃん(ビタミンA)はその働きを助けるよ 爪や髪の毛を新しく伸ばしたり 舌の細胞も新しくしているからご飯も美味しく感じるんだよ
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⭐️3829 細胞・栄養素名 ビタミンK 名前ドクターK
⭐️ビタミンK1は海藻・シソやモロヘイヤなどの緑黄色野菜に多く含まれビタミンK2は納豆に多く含まれるが脂溶性なので油と一緒に摂ると吸収率が上がるよ ホネッキー(カルシウム)が骨から溶け出すのを抑えたり骨に沈着させて骨の形成を促したり血液凝固に必要なプロトロンビンを肝臓で生成されるときに補助酵素として働くよ
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⭐️3830 細胞・栄養素名 ビタミンE 名前 Eぴょんちゃん
⭐️アーモンド・ヘーゼルナッツ・アボカド・うなぎ・アンコウの肝などに多く含まれる脂溶性ビタミンで強力な抗酸化作用があり活性酸素の害を消去する働きがあるがレモシーちゃん(ビタミンC)・オレンジちゃん(ビタミンA)と一緒だとより効果があるよ また末端の毛細血管を広げ血行を良くするよ 老化を防ぐ作用があるからお肌のシワやシミを防ぐよ
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⭐️3831 細胞・栄養素名 クロム 名前 クロムマン
⭐️玄米などの精製されていない穀類や肉類・穴子・ホタテ・牡蠣・海藻・ナッツ・キノコ・豆・ココア・などに多く含まれる必須ミネラルだよ レモシーちゃん(ビタミンC)と一緒に摂ると吸収がいいよ アエりん(亜鉛)を一緒に摂ることで血糖値を安定させるよ
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⭐️3832 細胞・栄養素名 鉄 名前 アイアンパワーくん
⭐️レバー・肉・魚など動物性食品に含まれるヘム鉄と野菜・海藻・大豆などの植物性食品に含まれる非ヘム鉄があり一緒に摂ると収集が良いよ またレモシーちゃん(ビタミンC)の助けで吸収率はより良くなるよレッド隊長 (赤血球)をつくるために必要な栄養素で体内の鉄は約70%が血液中の赤血球をつくっているヘモグロビンの成分になっていて約25%は肝臓などに貯蔵されているよ ドーどん(銅)はタンパク質にくっついたアイアンパワーくん(鉄)を体の中に運ぶのを助けるよ
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⭐️3833 細胞・栄養素名 モリブデン 名前 チームモリブ
⭐️レバー・乳製品・豆・種実類・穀類に多く含まれるよ 銅の排泄や鉄の代謝に関わっていて鉄が不足すると肝臓に蓄えられている鉄の運搬を助けて造血を促す働きや糖質や脂質の代謝を助けるよ
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⭐️3834 細胞・栄養素名 ビオチン(ビタミンH・ビタミンB7) 名前 ビオツルちゃん
⭐️レバー・魚介類・ピーナッツ・卵・大豆・納豆などにおおく含まれているよ ハリのあるお肌やツヤツヤな髪を保つために大切な働きをしているよ またオールマイティーくん(タンパク質)・パワーちゃん(糖質)・ベンチちゃん(脂質)をエネルギーに変えるサポートをしているよ
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⭐️3835 細胞・栄養素名 リコピン 名前 リコッピ
⭐️リコピン の効果・効能は強力な抗酸化力から得られ、血糖値を下げる、動脈硬化の予防、喘息の改善、美白効果、ダイエット効果などがあると言われているよ。 トマトやスイカに多く含まれるよ。
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